रोज़ाना पीयें ये ड्रिंक्स, छूमंतर हो जायेगी पेट की चर्बी!
आजकल की भागती-दौड़ती ज़िंदगी में ख़राब जीवनशैली की वजह से लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं. मेडिकल जर्नल लांसेट में प्रकाशित पेपर के मुताबिक़ विश्व भर में मोटापे के शिकार 1 अरब से ज्यादा लोगों में वयस्कों की संख्या 88 करोड़ है वहीं 15 करोड़ 90 लाख बच्चे भी मोटापे का शिकार हैं. आजकल मोटापा एक बड़ी स्वास्थ्य समस्या बन चुका है. यह न केवल आपकी सुंदरता को प्रभावित करता है, बल्कि इससे अनेक स्वास्थ्य समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं, जैसे हृदय रोग, मधुमेह और उच्च रक्तचाप आदि. हालांकि, सही पोषण और व्यायाम के साथ-साथ कुछ पेय पदार्थों का सेवन करके आप अपने पेट की चर्बी को कम कर मोटापा घटा सकते हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे पेय पदार्थों के बारे में बतायेंगे जो पेट की चर्बी पिघलाने में मददगार साबित हो सकते हैं.
1. एप्पल साइडर विनेगर ड्रिंक
एप्पल साइडर विनेगर (सेब का सिरका) एक प्राचीन पेय है जिसका उपयोग वजन घटाने के लिए किया जाता रहा है. इसमें मौजूद एसिटिक एसिड मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं जिससे भूख को नियंत्रित करने में मदद मिलती है. आप एक गिलास पानी में एक या दो चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर पी सकते हैं इससे पेट की चर्बी पिघलने लगेगी.
2. हाई प्रोटीन स्मूदी
प्रोटीन मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है जिससे मांसपेशियों को गढ़ने में मदद मिलती है. प्रोटीन से भरपूर स्मूदी वसा को जलाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. इसमें ग्रीक योगर्ट, बेरीज़ और प्रोटीन पाउडर पेट की चर्बी को तेजी से घटाते हैं. यह पेय न केवल पौष्टिक होता है, बल्कि लंबे समय तक भूख को भी नियंत्रित करता है.
3. दालचीनी की चाय
दालचीनी की चाय एक और प्रभावी पेय है जो पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है. दालचीनी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं और वसा को जलाने में सहायता करते हैं. इसे बनाने के लिए एक कप पानी में एक छोटी चम्मच दालचीनी मिलाएं और इसे उबालें, फिर इसे छानकर पीएं.
4. वेजिटेबल जूस
वेजिटेबल जूस, खासकर हरे पत्तेदार सब्जियों से बने जूस, पेट की चर्बी को कम करने में सहायक होते हैं. इनमें बहुत कम कैलोरी होती है और ये विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होते हैं. पालक, केल और अजवाइन का जूस आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है.
5. ग्रीन टी
ग्रीन टी एक ऐसा पेय पदार्थ है जिसे वजन कम करने के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स, विशेषकर कैटेचिन्स, शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देते हैं और वसा को जलाने में मदद करते हैं. इसके अलावा, ग्रीन टी कैफीन का एक स्वस्थ स्रोत है, जो ऊर्जा को बढ़ाता है और व्यायाम के दौरान अधिक कैलोरी जलाने में सहायक होता है.
6. नींबू पानी
नींबू और गुनगुना पानी पेट की चर्बी को कम करने के लिए एक बेहतर और सस्ता विकल्प है. इसमें बहुत कम कैलोरी होती है और यह शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है. नींबू में विटामिन C होता है, जो शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और वसा को जल्दी जलाने में सहायक होता है. सुबह खाली पेट नींबू पानी पीना विशेष रूप से फायदेमंद होता है.
7. अदरक की चाय
अदरक की चाय में थर्मोजेनिक गुण होते हैं, जो शरीर की कैलोरी जलाने की क्षमता को बढ़ाते हैं. अदरक पेट की सूजन को कम करने में मदद करता है और पाचन को सुधारता है, जिससे पेट की चर्बी कम करने में सहायता मिलती है. अदरक की चाय को नियमित रूप से सेवन करने से आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को जल्दी प्राप्त कर सकते हैं.
8. मटका चाय
मटका चाय ग्रीन टी का एक अधिक संकेंद्रित रूप है और इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स की मात्रा अधिक होती है. यह शरीर के मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और वसा को जलाने में सहायक होता है. इसके नियमित सेवन से आप अपने पेट की चर्बी को बहुत तेजी के साथ घटा सकते हैं.