दिन की शुरुआत में भीगे हुए ड्राईफ्रूट्स खाने से मिलते हैं यह फायदे
अगर आप दिन की शुरुआत में भीगे हुए ड्राईफ्रूट्स खाते हैं तो इससे आपको कई लाभ मिल सकते हैं.ड्राईफ्रूट्स खाना सेहत के लिए बेहद ही लाभकारी माना गया है. इनमें केवल विटामिन या मिनरल्स ही नहीं होते हैं, बल्कि ओमेगा -3 फैटी एसिड भी होता है. जब लोग इसका सेवन करते हैं तो इससे ना केवल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है, बल्कि यह अनियमित दिल की धड़कन को बेहतर बनाने और दिल के दौरे को रोकने में मदद करता है. इसके अलावा, ड्राईफ्रूट्स का सेवन रक्त शर्करा का प्रबंधन करने करने में मदद करता है. यूं तो ड्राईफ्रूट्स के सेवन के कई फायदे होते हैं, लेकिन इसके लिए जरूरी होता है कि आप इनका सही तरह से सेवन करें आमतौर पर दिन की शुरुआत भीगे हुए ड्राईफ्रूट्स से करने की सलाह दी जाती है. जब ड्राईफ्रूट्स को भिगोकर खाया जाता है, तो वह पाचन और पोषण दोनों में मदद करता है.
इतना ही नहीं, दिन में सबसे पहले भीगे हुए ड्राईफ्रूट्स खाने से कई अन्य लाभ भी मिलते हैं. तो चलिए आपको बताते हैं कैसे आप इसको अपनी दिनचर्या में इस्तेमाल कर सकते हैं.
सुबह खाली पेट लें ड्राईफ्रूट्स
दिन की शुरुआत में भीगे हुए ड्राईफ्रूट्स खाने से आपको एक किक स्टार्ट मिलता है. जब आप ड्राईफ्रूट्स को भिगोते हैं, तो आयरन, प्रोटीन, कैल्शियम और जिंक जैसे आवश्यक खनिज शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होते हैं.
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इनमें फाइबर अधिक होता है, और ये फाइबर हमारे शरीर में अच्छे बैक्टीरिया की संख्या को बढ़ाकर हमारे पाचन तंत्र के सामान्य स्वास्थ्य में मदद करते हैं. वहीं,जब ड्राईफ्रूट्स को पानी में भिगोया जाता है, तो टैनिन समाप्त हो जाता है और ड्राईफ्रूट्स के स्वाद और बनावट में सुधार होता है.
थकान और कमजोरी दूर करने के लिए
जब आप सुबह उठते हैं तो हमेशा ऐसा कुछ खाने की सलाह दी जाती है, जो आपके शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है. ऐसे में भीगे हुए ड्राईफ्रूट्स को खाना लाभदायक हो सकता है.
यह ऊर्जा का एक अच्छा स्त्रोत माना जाता है और आपके हार्मोनल स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद भी होता है. उदारण के लिए बादाम , काजू, मुनक्का, मूंगफली इत्यादि.
वजन कम करने में मददगार
अगर आप हेल्दी तरीके से वजन कम करना चाहते हैं तो ऐसे में आपको दिन की शुरुआत में भीगे हुए ड्राईफ्रूट्स खाने पर विचार करना चाहिए। कई अध्ययनों से भी यह पता चला है कि सुबह सबसे पहले काजू, पिस्ता, अखरोट और चिलगोजे खाने से लोगों को वजन कम करने में मदद मिल सकती है. अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो ऐसे में आपको दिन की शुरुआत में भीगे हुए ड्राईफ्रूट्स को खाना चाहिए.
मधुमेह रोगियों के लिए लाभदायक
मधुमेह रोगियों को भी दिन की शुरुआत में भीगे हुए ड्राईफ्रूट्स खाने चाहिए। ड्राईफ्रूट्स में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की क्षमता होती है और इसलिए, यह मधुमेह रोगियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है. मधुमेह होने पर व्यक्ति को हृदय रोग होने की संभावना भी बढ़ जाती है. लेकिन अगर आप रोज सुबह भीगे हुए बादाम, अखरोट या पिस्ता खाने लगेंगे तो इससे आपकी सेहत में भी काफी सुधार होगा.
स्किन के लिए लाभदायक
अखरोट और बादाम फ्री रेडिकल्स को दूर करने में मदद करते हैं. इनसे मिलने वाले पोषक तत्व कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं. लेकिन ड्राईफ्रूट्स से आपको किसी तरह का नुकसान ना हो और आपकी स्किन भी जवां दिखे तो ऐसे में ड्राईफ्रूट्स को भिगोकर सुबह सबसे पहले सेवन करें.
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