Vitamin B12 deficiency: कहीं आपको भी तो नहीं हो रही विटामिन बी 12 कमी, इन लक्षणों को भूल से भी ना करें इग्नोर
आजकल लोगों का लाइफस्टाइल ऐसा है कि कम उम्र में ही वे कई बीमारियों से घिर जाते हैं. बूढ़े लोगों के साथ-साथ कुछ युवाओं में भी खराब खान-पान की वजह से कई विटामिनों की कमी हो जाती है. इसमें महत्वपूर्ण विटामिन होता है विटामिन बी 12 जो शरीर के कई कार्यों को सही ढंग से करने में मददगार होता है. इस विटामिन की कमी का समय रहते पता नहीं लगा तो यह गंभीर बीमारी के रूप में भी उभर सकता है. आज हम विटामिन B12 और इसके लक्षण की बात करेंगे जो हमारे शरीर के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है.
क्या होता है विटामन बी12
बी विटामिन 8 तरह का होता है, इसमें B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 शामिल हैं. यह विटामिन हमारे शरीर की वसा (फैट) और प्रोटीन का उपयोग करने में मदद करता है. साथ ही त्वचा, बाल, आँखें और लिवर की सेहत को सही रखनें में मदद करता है. खास बात यह है कि सभी बी विटामिन पानी में घुलनशील होते हैं, जिसका मतलब है कि शरीर उन्हें स्टोर नहीं करता.
विटामिन बी 12 की विशेषता
1. इसे Cobalamin भी कहा जाता है. यह विटामिन कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज में बदलता है जिससे शरीर में एनर्जी मिलती है. यह हमारे नर्व सेल्स को सही रखने और डीएनए-आरएनए प्रोडक्शन में भी मददगार होता है.
2. बी12 बी9 के साथ मिलकर काम करता है जिसे फोलिक एसिड भी कहते हैं. फोलिक एसिड लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मददगार होता है और शरीर में आयरन को बेहतर काम करने के लिए प्रेरित करता है.
3. विटामिन बी 12 इम्यून सिस्टम और मूड को सही रखने में मदद करते हैं.
4. अमीनो एसिड होमोसिस्टीन के ब्लड लेवल को सही बनाए रखने में विटामिन बी 12, बी 6 और बी 9 एक साथ काम करते हैं. होमोसिस्टीन का हाई लेवल हार्ट डिसीज से जुड़ा होता है.
विटामिन बी 12 के लक्षण
विटामिन बी 12 की कमी होने के बाद आपको शरीर में कई संकेत मिलते हैं जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आपके शरीर में इस विटामिन की कमी है. आइए जानते से इसके लक्षण-
1. थकान
जिस व्यक्ति के शरीर में विटामिन बी 12 की कमी होती है वह हमेशा थका-थका रहता है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर की कोशिकाओं को ठीक से काम करने के लिए विटामिन बी12 की जरूरत होती है. इससे लाल रक्त कोशिकाएं भी कम बनेगी जिसके चलते शरीर के अंगों तक ऑक्सीजन कम पहुँचेगी और थकान हो जाएगी. इसकी कमी से मेगालोब्लास्टिक एनीमिया भी हो सकता है.
2. मांसपेशियों में ऐंठन व कमजोरी
विटामिन बी 12 की कमी सेंसरी नर्व फंक्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन और कमजोरी महसूस हो सकती है.
3. पीली त्वचा
शरीर में इस विटमिन की कमी से त्वचा का रंग पीला पड़ जाता है. आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है. इसकी कमी से पीलिया भी हो जाता है. त्वचा और आंख का पीला रंग वेस्ट प्रोडक्ट बिलीरुबिन (Bilirubin) के हाई लेवल के कारण होता है.
4. सिरदर्द
सिरदर्द की परेशान बड़ों से लेकर बच्चों तक में देखी जा सकती है. यह विटामिन बी12 की कमी का सबसे आम लक्षण है. इसमें सिरदर्द के साथ साथ न्यूरोलॉडिकल साइड इफैक्ट भी हो जाते हैं.
5. पेट संबंधित समस्याएं या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल
विटामिन बी 12 की कमी से दस्त, मतली, कब्ज, सूजन, गैस और अन्य आंत संबंधित समस्याएं हो सकती हैं. ये विटामिन बी12 वयस्कों और बच्चों दोनों को प्रभावित कर सकता है.
6. मुंह-जीभ में दर्द और सूजन
मेडिकल की भाषा में ग्लोसिटिस यानी जीभ की सूजन, लालिमा और दर्द. यह विटामिन बी12 की कमी के कारण हो सकता है. इसके कारण मुंह में घाव और सूजन हो सकती है.
7. हाथों और पैरों में जलन
पेरेस्टेसिया एक मेडिकल शब्द है जिसमें शरीर के कुछ अंगों जैसे हाथों-पैरों में जलन या चुभन महसूस होती है. कई वयस्क और बच्चे जिनमें विटामिन बी12 की कमी होती है, उनमें ये लक्षण महसूस हो सकते हैं.