इन चीज़ों के सेवन से ट्रिगर हो सकता है माइग्रेन, जानें बचाव
माइग्रेन यानि गंभीर सिर दर्द, एक ऐसी समस्या है जिससे दुनियाभर में कई लोग जूझ रहे हैं. माइग्रेन महिलाओं में पुरुषों की तुलना ज्यादा पाया जाता है. इसके होने पर व्यक्ति के सिर के ए हिस्से में बहुत तेज़ या मध्यम दर्द होता है. ये दर्द 4-72 घंटों तक बना रहता है और इस दौरान मतली आना, उल्ट, चक्कर और रोशनी और तेज़ आवाज़ बर्दाश्त न होना जैसे लक्षण सामने आते हैं.
स्वास्थ्य एक्स्पर्ट के अनुसार, यह एक न्यूरोलॉजिकल बीमारी होती है. माइग्रेन से पीड़ित लोगों को महीने में कई बार इससे होने वाले दर्द का सामना करना पड़ता है. माइग्रेन के कुछ पुराने केस ऐसे भी मिले हैं जिसमें व्यक्ति को महीने के 15 दिन से अधिक समय तक सिर दर्द रहता है.
इन चीज़ों से बढ़ता है माइग्रेन का दर्द
पनीर, शराब, चॉकलेट, ड्राइफ्रूट्स, प्रोसेस्ड फूड, खास प्रकार के गंध, तेज रोशनी, नींद की गड़बड़ी, पीरियड्स, मेनोपॉज, यात्रा करना, मौसम में बदलाव और तनाव, ये सभी माइग्रेन के दर्द को ट्रिगर कर सकते हैं.
माइग्रेन के चार फेज
- माइग्रेन के चार चरण होते हैं. पहले स्टेज को प्रोडोम फेज कहते हैं इसमें सिरदर्द होने के कुछ घंटों पहले से ही हल्का सिर दर्द होता है. व्यक्ति को चिड़चिड़ापन भी हो जाता है. खाने-पीने की इच्छा मर जाती है.
- दूरसे चरण को ऑरा फेज बोलते हैं इसमें व्यक्ति को अपनी आँखों के सामने प्रकाश की तीरछी रेखाएं दिखने लगती हैं, इसे आँखें चौंधियाना या आँखों के आगे अंधेरा छा जाना भी कहते हैं. इसमें शरीर सुन्न पड़ जाता है और उसमें झुनझुनी भी रहती है
- तीसरे चरण में 4-72 घंटों तक माइग्रेन का दर्द रहता है. और चौथे फेज में यह हैंगआउट फेज में अस्वस्थ होने का अभाव, चिड़चिड़ापन और भ्रमित करता है.
डॉक्टर की मानें तो महिलाओं में पीरियड के दौरान माइग्रेन हो सकता है क्योंकि इस दौरान एस्ट्रोजन हार्मोन कम हो जाता है. कई महिलाओं में मेनेपॉज के बाद माइग्रेन कम होने लगता है.
माइग्रेन का ऐसे करें बचाव
- माइग्रेन को योगा, मेडिटेशन और व्यायाम से ठीक किया जा सकता है.
- धूम्रपान और शराब का सेवन बंद करने से यह ठीक हो जाता है.
- अत्यधिक चाय-कॉफी पीने वाले या कैफिन का प्रयोग बंद करने से भी माइग्रेन कम हो जाता है.
- महिलाएं गर्भ निरोधक दवाओं का सेवन करने से बचें तो भी यह ठीक हो सकता है.