चलना और दौड़ना क्या है ज्यादा फायदेमंद? जानें एक्सपर्ट रिव्यु!
आजकल के बिजी जीवन में एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है. फैट लॉस से लेकर हेल्दी ब्रेन और हेल्दी हार्ट तक, हर दिन एक्सरसाइज करने से कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं. चलना और दौड़ना भी उसमें से एक है. यह एक सामान्य एरोबिक एक्टिविटीज हैं जिनके लिए किसी इक्विपमेंट्स की जरूरत नहीं होती है. कुछ लोगों को लंबी सैर पसंद आती है और किसी को जोर से दौड़ना पसंद है, लेकिन क्या दौड़ना चलने से बेहतर है या यह इसके विपरीत है? बरहाल, यह एक लोकप्रिय प्रश्न है. हालांकि, उत्तर आपके फिटनेस टारगेट पर निर्भर करता है. अगर आप भी उलझन में हैं तो आइए जानें दोनों के फायदे.
क्या हैं ज्यादा फायदेमंद?
तेजी से चलना
1.यह एक प्रभावी व्यायाम है जो आपकी हार्ट रेट को बढ़ा सकता है.
2.ये आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाता है साथ ही मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है.
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3.यह शुरुआती लोगों के लिए बेहतरीन है.
4.यह एक लो-इंटेंसिटी वाला वर्कआउट है.
5.इम्यून फंक्शन में सुधार करता है.
दौड़ना
1.बर्न मेट्रिक काफी अच्छा है.
2.यह आपके पैर की मसल्स को मजबूत बनाने में मदद करता है.
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3.जोर से दौड़ने पर आपको चोट लगने की संभावना ज्यादा होती है.
4.यह एक हाइ इंटेंसिटी वाला वर्कआउट है.
5.ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद करता है.
दोनों में से कौन सा चुनें?
चलना और दौड़ना दोनों ही बेहतरीन हार्ट एक्सरसाइज हैं लेकिन आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प पूरी तरह से आपके फिटनेस और हेल्थ टारगेट पर डिपेंड करता है.
किसको कब प्रायोरिटी में रखें?
अगर आप तेजी से वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं: दौड़ने से आपको कम समय में ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है. ज्यादा कैलोरी बर्न करने का अमलब है बेहतर वजन घटाना. इसलिए अगर वजन घटाना आपकी प्राथमिकता है, तो दौड़ना चुनें.
अगर आप अपनी हेल्थ को बढ़ावा देना चाहते हैं और वजन कम करना एकमात्र टारगेट नहीं है: पैदल चलना कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है. ये आपके मानसिक स्वास्थ्य, हार्ट हेल्थ और इम्यून फंक्शन में सुधार कर सकता है. पैदल चलने से भी आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है लेकिन तुरंत नहीं.
दौड़ना और चलना दोनों ही आपकी ऑलओवर हेल्थ के लिए चमत्कार कर सकते हैं. अपने हेल्थ टारगेट की एक लिस्ट बनाएं और बुद्धिमानी से चुनें.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)